Le sommeil, un bon allié des régimes minceur

A l'approche des festivités de fin d'année, beaucoup aimeraient bien perdre quelques kilos. Cependant, les restrictions alimentaires ne suffisent pas, la durée du sommeil est aussi importante.

Impact du manque de sommeil

Des études montrent que ne pas dormir suffisamment nuit au bon déroulement mais surtout à l'efficacité d'un régime minceur. En effet, quand vous manquez de sommeil, vous allez favoriser la sécrétion d’insuline et de ghéline. Or ce sont les principales hormones responsables du stockage des mauvaises graisses dans l’organisme. Du coup, vos cellules graisseuses ne seront pas éliminées par contre il y aura une fonte musculaire importante
Un manque de sommeil augmente aussi la sensation de faim favorisant ainsi le grignotage. Par ailleurs, quand les heures de sommeil sont réduites, la plupart du temps, l'individu essaie de rester éveillé en mangeant des sucreries et autres aliments qui favorisent le stockage des graisses.

Les aliments assurant un bon sommeil

Les protéines et les glucides à index glycémique bas sont très conseillés pour bien dormir. Elles produisent en effet de la sérotonine, une hormone qui calme et détend les nerfs. Les céréales favorisent aussi l’endormissement comme le pain complet, les pâtes ou le riz.