Pour garder la forme pendant une blessure

Etant sportif, vous souhaitez reprendre la compétition puisque votre blessure est maintenant bien cicatrisée. C'est malheureusement encore impossible à cause de votre condition physique générale. Cependant, si vous avez pris soin de garder la forme durant votre blessure, vous avez peut-être une chance de pouvoir participer aux prochaines compétitions.
En l'absence d'entrainement, les adaptations des muscles et du cœur disparaissent. Les mitochondries ne brûlent plus d'énergie et le débit cardiaque maximum diminue. En arrêtant soudainement le sport, un athlète peut alors devenir sédentaire en trois petites semaines.
Il faut donc essayer de toujours garder la forme. Si c'est l'un de vos membres inférieurs qui est blessé, vous pouvez toujours faire de la musculation des bras et du buste. Vous parviendrez ainsi à stimuler le fonctionnement du cœur.

Exemple d'exercice

Prenons par exemple le cas d'une entorse de cheville. Dans ce cas, de nombreux exercices de musculation des membres inférieurs sont fortement conseillés. Vous pouvez par exemple monter avec 2 jambes une lourde charge sur une chaise à quadriceps. Cet exercice a pour rôle de vous éviter les courbatures au moment de la reprise des entrainements.